Как ухаживать за опухшими ногами во время беременности?
Беременность - это необыкновенная радость от появления нового потомства, но часто и беспокойство, связанное со здоровьем. Это связано с тем, что он ассоциируется со многими заболеваниями, которые поражают беременных женщин. Одним из них является отек ног. В чем причина? Что можно сделать с опухшими ногами? Существует несколько средств, которые могут принести значительное облегчение. Узнайте, какие именно, ниже!
В чем причина опухших ног во время беременности
Вы беременны и заметили, что ваша обувь вдруг стала вам мала? Чувствуете ли вы сильную тяжесть и трудно ли вам долго стоять на ногах? Вполне возможно, что ваши ноги опухли. Первые симптомы могут быть менее заметны невооруженным глазом, но если при надавливании пальцем на ткани остается углубление, можно быть уверенным, что это отек.
Какова причина отеков ног во время беременности? Чаще всего он вызван гормональными, метаболическими и циркуляторными изменениями в организме, которые происходят в организме женщины после беременности. Они вызывают задержку воды в организме и проблемы с лимфодренажем, что создает значительную нагрузку на ноги.
Что делать при опухших ногах
Беспокоящая проблема отеков ног, вероятно, будет сопровождать вас на протяжении всей беременности. Однако существует несколько способов борьбы с ним. Основой, конечно же, является профилактика путем адекватной гидратации и правильного питания с низким содержанием соли и сахара, которые способствуют задержке лишней воды в организме. Если это летнее время, старайтесь избегать выхода на улицу - высокие температуры также способствуют образованию отеков. Что еще важно?
Отдыхать в подходящем положении
Стоячая работа или даже ходьба в течение длительного времени могут создавать большую нагрузку на нижние конечности. Чтобы не утомлять их, старайтесь отдыхать при любой возможности. Однако, чтобы отдых принес облегчение вашим ногам, необходимо помнить о правильном положении. Очень важно, чтобы опухшая нога всегда находилась выше сердца. Поэтому старайтесь лежать с подушкой под ногами или положите их на подголовник кровати - это улучшает кровообращение в нижних конечностях.
Носки без давления и компрессионные колготы
Во время беременности свободная одежда играет очень важную роль в повседневном комфорте. Особенно важно обеспечить нижнее белье, которое никоим образом не способствует отекам, и инвестировать в продукты, поддерживающие правильный кровоток. Хорошим выбором будут носки без давления, а также компрессионные колготки, которые улучшают кровообращение в конечностях и дополнительно предотвращают варикозное расширение вен.
Массаж ног
Отличным способом уменьшить отеки является массаж ног. Даже несколько минут простого массажа могут принести значительное облегчение. Как делать массаж стопы? Прежде всего, в направлении сердца, от пальцев ног к пятке. Движения должны быть круговыми и по часовой стрелке.
Однако со временем вы не сможете делать это самостоятельно из-за большого живота. Тогда попросите партнера о помощи или приобретите специальный массажер, например, массажный ролик с шипами. Рефлексотерапия также может быть хорошей идеей. Вы также можете использовать, например, многоигольчатый аппликатор для ног, который отлично подходит для расслабления мышц, улучшения кровообращения и снятия отеков.
Позаботьтесь о профилактике и соответствующем лечении, если отек ног уже возник. Это поможет вам чувствовать себя намного лучше во время беременности и позволит вам чувствовать себя более комфортно каждый день. Удачи!