Як доглядати за опухлими ногами під час вагітності?
Вагітність - це незвичайна радість від появи нового потомства, але часто й занепокоєння, пов'язане зі здоров'ям. Це пов'язано з тим, що він асоціюється з багатьма захворюваннями, які вражають вагітних жінок. Одним із них є набряк ніг. У чому причина? Що можна зробити з опухлими ногами? Існує кілька засобів, які можуть принести значне полегшення. Дізнайтеся, які саме, нижче!
У чому причина опухлих ніг під час вагітності
Ви вагітні і помітили, що ваше взуття раптом стало вам мале? Чи відчуваєте ви сильну важкість і чи важко вам довго стояти на ногах? Цілком можливо, що ваші ноги опухли. Перші симптоми можуть бути менш помітні неозброєним оком, але якщо під час натискання пальцем на тканини залишається заглиблення, можна бути впевненим, що це набряк.
Яка причина набряків ніг під час вагітності? Найчастіше він спричинений гормональними, метаболічними та циркуляторними змінами в організмі, які відбуваються в організмі жінки після вагітності. Вони спричиняють затримку води в організмі та проблеми з лімфодренажем, що створює значне навантаження на ноги.
Що робити при опухлих ногах
Стурбована проблема набряків ніг, імовірно, буде супроводжувати вас протягом усієї вагітності. Однак існує кілька способів боротьби з ним. Основою, звісно ж, є профілактика шляхом адекватної гідратації та правильного харчування з низьким вмістом солі та цукру, які сприяють затримці зайвої води в організмі. Якщо це літній час, намагайтеся уникати виходу на вулицю - високі температури також сприяють утворенню набряків. Що ще важливо?
Відпочивати у відповідному положенні
Стояча робота або навіть ходьба протягом тривалого часу можуть створювати велике навантаження на нижні кінцівки. Щоб не втомлювати їх, намагайтеся відпочивати за будь-якої можливості. Однак, щоб відпочинок приніс полегшення вашим ногам, необхідно пам'ятати про правильне положення. Дуже важливо, щоб опухла нога завжди знаходилася вище серця. Тому намагайтеся лежати з подушкою під ногами або покладіть їх на підголівник ліжка - це поліпшує кровообіг у нижніх кінцівках.
Шкарпетки без тиску та компресійні колготи
Під час вагітності вільний одяг відіграє дуже важливу роль у повсякденному комфорті. Особливо важливо забезпечити спідню білизну, яка жодним чином не сприяє набрякам, та інвестувати в продукти, що підтримують правильний кровотік. Хорошим вибором будуть шкарпетки без тиску, а також компресійні колготки, які покращують кровообіг у кінцівках і додатково запобігають варикозному розширенню вен.
Масаж ніг
Відмінним способом зменшити набряки є масаж ніг. Навіть кілька хвилин простого масажу можуть принести значне полегшення. Як робити масаж стопи? Насамперед, у напрямку серця, від пальців ніг до п'яти. Рухи мають бути круговими та за годинниковою стрілкою.
Тепер з часом ви не зможете робити це самостійно через великий живіт. Тоді попросіть партнера про допомогу або придбайте спеціальний масажер, наприклад, масажний ролик із шипами. Рефлексотерапія також може бути гарною ідеєю. Ви також можете використовувати, наприклад, багатоголковий аплікатор для ніг, який чудово підходить для розслаблення м'язів, поліпшення кровообігу і зняття набряків.
Подбайте про профілактику та відповідне лікування, якщо набряк ніг уже виник. Це допоможе вам почуватися набагато краще під час вагітності та дасть змогу вам почуватися комфортніше щодня. Хай щастить!